Tips Jitu Menjaga Kehamilan | Wanita hamil pada umumnya mempunyai opini sendiri bahwa masa kehamilan merupakan fase-fase yang penuh dengan ketegangan (stres). Sebabnya pada masa kehamilan selalu membawa perubahan pada tubuh seorang wanita yang tengah hamil. Untuk itu suami atau orang2 yang ada pada sekelilingnya perlu menyemangatinya agar selalu berfikir positif untuk kehamilannya.Maka dari itu, setiap wanita hamil diperlukan perasaan bahagia untuk menghilangkan setiap ketegangan (stres) yang datang, selalu moody agar tetap menjaga kesehatan kehamilannya. Untuk para wanita hamil berikut adalah cara simple dan jitu untuk menjaga kehamilan :
1) Olahraga – It sounds silly but it is important. olahraga untuk Wanita hamil cukup berjalan santai di rumah untuk membiasakan diri dan olahraga ringan. Olahraga tersebut pastinya anda tau kan? :)
2) Diet Sehat dan Seimbang – Dengan mengkonsumsi makanan sehat ibu hamil akan merasa lebih bugar dan nyaman. Beberapa makanan sehat yang dianjurkan adalah buah-buahan dan sayur-mayur segar, protein dan lemak. Makanan tersebut akan membuat ibu dan jabang bayi akan lebih sehat serta kuat.
3) Manjakan Diri – Penting nih untuk dilakukan wanita hamil. Sudah banyak penelitian menyebutkan bahwa ibu hamil yang gembira akan menularkan perasaan moody-nya itu kepada janin di dalam kandungannya. Mekanismenya, ibu hamil akan mengalirkan neo transmitter berupa zat-zat rasa senang di saluran darah akibatnya sang bayi di dalam janin akan turut merasakan senang. Namun sebaliknya, jika ibu hamil selalu gelisah maka detak jantung akan berdegup kencang dan akan didengar oleh janin. Selain itu hormon pemicu stres juga turut meningkat. Resiko dari ibu hamil yang stres akan melahirkan bayi premature, bayi akan memiliki berat badan yang kurang dari standar, yang paling berbahaya, bayi akan keguguran. Santailah di rumah sambil menikmati minuman dingin yang segar serta alunan musik dengan irama yang menenangkan. ingat jangan yang melow yah :)
4) Senangi Diri Sendiri – Saat hamil seorang wanita akan mengalami perubahan postur tubuh yang signifikan. Perut tentunya akan membesar, begitu pula dengan payudara. Dan beberapa bagian lain dari tubuh juga turut membesar. Apabila sudah menghadapi fase seperti ini, ya hadapi saja… Terimalah diri sendiri apa adanya, senangi diri sendiri, just relax! Pikirkan dan fokus bahwa tubuh Anda tengah merawat seorang tubuh lain dalam kandungan. Dan yakinlah bahwa perubahan tubuh tersebut merupakan sebuah upaya dalam merawat serta menjaga agar bayi dalam kandungan tetap sehat serta bisa tumbuh dengan sempurna hingga 9 bulan. Bila perlu tanamkan percaya diri yang kuat, Anda seorang ibu hamil yang seksi lebih seksi dari wanita mana pun.
5) Perbanyak Minum Air Putih – Penting juga nih. Air putih mampu mengeluarkan racun dalam tubuh dan akan melancarkan pencernaan sehingga membuat ibu hamil berenergi dan bugar. Kurangi meminum air yang memiliki kandungan soda dan jus dengan berkadar gula sebab asupannya tidak baik untuk pertumbuhan janin.
6) Kurangi Kadar Garam pada Makanan – Wanita hamil perlu waspada dengan makana dan minuman yang mengandung kadar garam tinggi. Tingginya kadar garam akan menyebabkan pembengkakkan pada pergelangan kaki, telapak kaki, jari, hidung, serta wajah semasa kehamilan. Akibatnya, jamak sekali wanita hamil drop rasa percaya diri saat menjalani kehamilan. Sebaiknya, perbanyak asupan yang mengandung potasium serupa pisang, sebab pisang mampu membantu metabolisme cairan tubuh dan melawan efek sodium yang bisa menyebabkan retensi air (penahanan air di dalam tubuh). Potasium juga mampu menstabilkan tekanan darah pada wanita hamil hamil.
7) Konsumsi Vitamin Masa Prenatal – Masa prenatal adalah masa pertumbuhan atau konsepsi masa pembuahan sampai dengan masa pertumbuhan. Karakteristik masa prenatal adalah proses tahapan perkembangan dari mulai pembuahan sel hingga pembentukan organ tubuh. Oleh karena itu, untuk menjaga pertahanan tubuh janin senantiasa sehat diperlukan vitamin yang dikonsumsi ibu hamil. Dengan asupan vitamin di masa prenatal, vitamin akan mengeliminir rasa malas serta lelah ibu hamil, dan perasaan ingin selalu mengemil.
8) Kurangi Asupan Gula – Banyaknya asupan Gula yang dikonsumsi akan berakibatkan Rasa pening. Selain itu, dapat membuat tubuh cepat lelah dan ingin makan makanan dengan kandungan gula yang lebih banyak lagi. Akibatnya, kebutuhan insulin akan meningkat dan ini tidak baik untuk pankreas dalam tubuh. Untuk mengantisipasinya, jagalah kadar gula darah dalam tubuh agar tetap sehat dengan mengkonsumsi lebih banyak protein dan makanan yang mengandung biji-bijian sereal atau whole grain. Dengan begitu (mengkonsumsi protein dan makanan whole grain), tubuh akan menjaga gula darah tetap sehat, mencegah penurunan kadar gula darah secara drastis yang bisa membuat tubuh gemetar dan merasa ingin pingsan.
Untuk lebih komplite dan pasti berhasil silahkan anda beli buku Tips Hamil yang sudah di percaya nomor 1 di indonesia. Untuk membeli KLIK DISINI
Itulah Tips Jitu Menjaga kehamilan Selama 9 Bulan. Semoga hal tersebut yang di uraikan di atas bisa membuat Anda bersemangat dalam menjalankan masa-masa kehamilan. Hal yang Harus Diperhatikan Oleh Ibu Hamil
